Los mejores hábitos para antes de ir a dormir

hombre con despertador

Los buenos hábitos antes de dormir son fundamentales para que puedas descansar y no alterar tu rendimiento en el día a día.

Más allá de tener una buena cama, sea del tamaño que sea, colchón king size o matrimonial con la mejor tecnología, de nada te servirá si no tienes buenos hábitos.

Poner una alarma a la hora de acostarse

La mayoría de la gente pone una alarma para ayudarse a levantarse por la mañana, pero considere la posibilidad de hacerlo también por la noche. Una alarma para la hora de acostarse sirve como recordatorio para hacer que acostarse más temprano sea una prioridad.

Prepárate para ir a dormir

Tómate una hora para prepararte para ir a la cama. En los primeros 20 minutos, sugiere cerrar el día preparándose para mañana. Una forma de hacerlo es escribir un diario para ayudar a silenciar los pensamientos ansiosos del día que puedan estar dando vueltas en tu cabeza.

Cada noche, simplemente llena una página entera con tus pensamientos. No te preocupes por lo que vas a escribir. No lo pienses demasiado.

Utiliza una corriente de pensamiento para descargar lo que hay en tu cerebro, lo que te permitirá quedarte dormido con la mente en calma.

Los segundos 20 minutos son para la higiene del sueño. Las duchas calientes son especialmente buenas porque te calman y preparan tu cuerpo para el sueño.

Durante los últimos 20 minutos, relájate. Lee un libro de ficción o de no ficción que no sea demasiado exigente, uno de papel a la antigua usanza, no en un lector electrónico. Medita. Escucha música relajante.

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Toma un té de plátano

“Los plátanos tienen algo mágico llamado magnesio, que te ayuda a apagar como una luz”, dice Giladi. Pero ¿sabes qué tiene 3 veces más magnesio que el dulce? La cáscara.

No te preocupes por masticar el sabor amargo de las cáscaras. En su lugar, hierve un plátano troceado (incluida la cáscara) en agua hirviendo durante 10 minutos. Toma la receta del té de plátano.

Descubre todos los beneficios del té de plátano y cómo prepararlo | Cocina  Fácil

Si comienzas a tener estos hábitos antes de ir a dormir, podrás tener un mejor descanso y rendir en tu trabajo o escuela.