Los cronotipos del sueño son una herramienta útil para trabajar con tu preferencia circadiana de tu cuerpo. No lo olvides. Preferencia circadiana En lugar de luchar contra tu preferencia circadiana natural, los cronotipos del sueño constituyen una guía para trabajar con el flujo del cableado biológico de tu cuerpo para tomar decisiones sabias sobre cuándo …
En la época de calor la mayoría de nuestras habitaciones toman una temperatura elevada que no nos deja dormir, aquí te damos un consejo. Cuando el sol se pone, nos gusta relajarnos. Eso no solo significa encender Netflix y poner los pies en alto. Nuestro cuerpo baja de temperatura cuando nos preparamos para ir a …
El cerebro es uno de los órganos que más necesita descanso, por ello el dormir correctamente y tener horarios sanos de sueño te ayudar a rendir mejor. A menudo hablamos de lo importante que es el sueño cuando se trata de reparar nuestro cuerpo, y con razón. Sin un descanso de calidad, nuestro cuerpo -y …
Si eres una persona que hace deporte de manera frecuente y estás buscando descansar y recuperar tus energías de forma más rápida, sigue leyendo. Desde el comienzo de mi ciclo de entrenamiento, me propuse como misión priorizar el sueño y la recuperación para obtener beneficios para la salud en general. ¿Por qué es tan importante …
El leer en la cama es un hábito que suele ser satisfactorio antes de ir a dormir, sin embargo, algunos especialistas cuestionan esta práctica. Te contamos… ¿A quién no le gusta leer en un colchón king size? Los libros no solo ofrecen un entretenimiento silencioso, sino que es una actividad que puedes hacer mientras estás …
Los colchones de aire pueden ser una solución al momento de vivir solo, tener visitas o ahorrar espacio dentro de nuestro hogar, aquí te decimos todo sobre ellos. ¿Qué son los colchones de aire y cómo se utilizan? No sé si la expresión “como dormir en el aire” realmente inspiró los colchones nuevos de aire …
Si tu familia tiene problemas para dormir o tienen horarios diferentes, te damos 3 pasos para crear una rutina sana de sueño. La vida familiar puede resultar caótica a veces. Las tardes pueden estar llenas de actividades, comidas, tareas, ejercicio, deberes y tareas personales. Antes de que te des cuenta, llega la hora de acostarse. …
El mal humor que puedes tener en las mañanas puede deberse a que no estás durmiendo como se debe, aquí te decimos cómo tratarlo. Después de una mala noche de sueño, es poco probable que estés de buen humor. Pero, según un nuevo estudio, el mal humor puede deberse a la falta de calidad del …
Si no logras tener un sueño reparador, te damos 5 opciones para que puedas descansar mejor cada noche y rendir más día a día. ¿Qué es un sueño reparador? Todos sabemos que el sueño es importante, pero ¿sabe por qué? ¿Y sabe que no todo el sueño se considera “reparador”? Un sueño reparador y de …
En los tiempos que vivimos, es fundamental dormir adecuadamente, pues este proceso ayuda a reparar nuestro cuerpo, por ello te damos algunos tips. En la sociedad actual, se espera que muchos de nosotros funcionemos con poco o ningún sueño, y mucho menos que nos demos el lujo de prepararnos para ir a la cama mientras …