Si estas interesado en dormir mejor durante toda la noche aquí te dejamos dos consejos que estamos seguros que te ayudarán. Rutina Los investigadores del sueño creen que cuanto más constante sea su rutina nocturna, mejor será su sueño. Seguramente ya tienes algún tipo de rutina para dormir: cepillarte los dientes, ponerte el pijama, acechar …
Si quieres dormir durante toda la noche necesitas tomar en cuenta los siguientes tips te serán de mucha ayuda para descansar. Tecnología y Sueño. Es posible que su pareja necesite que un presentador de televisión, un podcast o música lo adormezca hasta que se quede dormido. Compromiso con un temporizador (15 minutos como máximo). También …
Te compartimos algunas opciones del mejor té para beber antes de acostarte y logres un sueño increíble. Obviamente, no querrás ingerir mucha cafeína antes de irte a dormir (eso es un poco contraproducente), así que si vas a tomar té antes de acostarte, querrás algo con muy poca o ninguna cafeína. Elija un té natural …
Planea un viaje o una actividad Probablemente lo que mamá quiere es pasar tiempo contigo. Elige una actividad que les guste a los dos para pasar un día relajado juntos. Prepárale una comida en casa Piensa en todas las veces que mamá te cocinó la cena, ya sea nuggets de pollo y mac-n-cheese cuando eras …
Aquí te compartimos algunos tips para conciliar el sueño de manera inteligente si es que estás pasando por la etapa de papa primerizo. Tips para conciliar el sueño Duerma cuando el bebé duerme Duerma una siesta de 20 minutos por la tarde para despertarse fresco, alerta y de mejor humor. Nunca hagas una siesta de …
Si quieres saber que debes hacer para deshacerte de las pesadillas nocturnas y dormir bien, no te preocupes aquí te decimos. Visualiza un final feliz para tu sueño Los terapeutas suelen recomendar la visualización a las personas que sufren al dormir. Muchas veces, sus pesadillas se repiten, replicando la experiencia traumática que sufrieron. Cualquier persona …
El cerebro es uno de los órganos que más necesita descanso, por ello el dormir correctamente y tener horarios sanos de sueño te ayudar a rendir mejor. A menudo hablamos de lo importante que es el sueño cuando se trata de reparar nuestro cuerpo, y con razón. Sin un descanso de calidad, nuestro cuerpo -y …
Si eres una persona que hace deporte de manera frecuente y estás buscando descansar y recuperar tus energías de forma más rápida, sigue leyendo. Desde el comienzo de mi ciclo de entrenamiento, me propuse como misión priorizar el sueño y la recuperación para obtener beneficios para la salud en general. ¿Por qué es tan importante …
El leer en la cama es un hábito que suele ser satisfactorio antes de ir a dormir, sin embargo, algunos especialistas cuestionan esta práctica. Te contamos… ¿A quién no le gusta leer en un colchón king size? Los libros no solo ofrecen un entretenimiento silencioso, sino que es una actividad que puedes hacer mientras estás …
Si tu familia tiene problemas para dormir o tienen horarios diferentes, te damos 3 pasos para crear una rutina sana de sueño. La vida familiar puede resultar caótica a veces. Las tardes pueden estar llenas de actividades, comidas, tareas, ejercicio, deberes y tareas personales. Antes de que te des cuenta, llega la hora de acostarse. …