En los tiempos que vivimos, es fundamental dormir adecuadamente, pues este proceso ayuda a reparar nuestro cuerpo, por ello te damos algunos tips.
En la sociedad actual, se espera que muchos de nosotros funcionemos con poco o ningún sueño, y mucho menos que nos demos el lujo de prepararnos para ir a la cama mientras se pone el sol.
Como todos sabemos, en la época de los cavernícolas no había relojes. Por ello, nuestros cuerpos evolucionaron para dormir cuando estaba oscuro y funcionar durante la luz del día.
En la sociedad actual, se espera que muchos de nosotros funcionemos con poco o nada de sueño, y mucho menos que nos demos el lujo de prepararnos para ir a la cama mientras se pone el sol.
No duermas menos de 6 horas
Aunque sea poco realista para muchos de nosotros dormir como lo hacían los hombres de las cavernas, es crucial para todos y cada uno de nosotros tener un sueño saludable y regenerador cada noche.
Los beneficios para la salud de un sueño adecuado no sólo incluyen una función inmunitaria más resistente y un aumento del metabolismo, sino que el sueño también desempeña un papel fundamental en otras funciones corporales importantes como el aprendizaje, la memoria y la función cognitiva general.
A pesar de estos hechos, para millones de estadounidenses es muy difícil conciliar o mantener el sueño durante la noche.
He aquí mis cinco principales consejos para dormir mejor por la noche con la intención de ayudarle a conciliar el sueño más fácilmente y a despertarse sintiéndose más rejuvenecido, listo para enfrentarse a cualquier cosa.
Consejos para dormir mejor
Sigue un horario de sueño regular.
Encuentra un intervalo de 8 horas (de 9 a 5 de la mañana, de 10 a 6 de la tarde, de 11 a 7 de la mañana, lo que sea que funcione con tu horario personal) y trata de cumplirlo. Con el tiempo, tu cuerpo se convertirá en una rutina, lo que hará que sea más fácil conciliar el sueño a la hora fijada.
Usa aromas para dormir
Elige un aroma para dormir. Rociar la almohada con un olor calmante, como el de la lavanda, puede poner el cuerpo en estado de relajación y hacer que te sientas como en un balneario.
Elige un colchón bueno
Invierte en colchones de calidad, no es necesario que gastes muchos pesos, falta poco para el día de las madres y podrías comprar colchones en oferta durante esas fechas, elige el que se adapte más a tus necesidades.
Controla la temperatura
Evitar los alimentos y las bebidas cerca de la hora de acostarse hará que sea menos probable ir al baño por la noche. Ponte una almohadilla térmica en el estómago o la espalda 30 minutos antes de acostarte
La sensación de calor en el costado simulará la sensación de barriga llena que hace dormir a los bebés (y a los adultos).
Con estos consejos podrás tener descansos más adecuados y poder rendir más en tu trabajo y otras actividades que realices.
