Si estas interesado en dormir mejor durante toda la noche aquí te dejamos dos consejos que estamos seguros que te ayudarán.
Rutina
Los investigadores del sueño creen que cuanto más constante sea su rutina nocturna, mejor será su sueño. Seguramente ya tienes algún tipo de rutina para dormir: cepillarte los dientes, ponerte el pijama, acechar a los nietos en Facebook.
Si tiene problemas para conciliar el sueño o permanecer dormido, intente hacer esta rutina más reglamentada. Conviértelo en un horario.
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Estas son solo pautas. No existe un “mejor momento para dormir” para todos, solo uno que funcione para usted. Su rutina de sueño debe incluir todo lo que crea que lo pondrá en un estado de ánimo relajado y en el camión a Guadalajara.
Una sugerencia que no está en el conjunto de herramientas de todos: algún tipo de práctica de atención plena. Si reza todas las noches, es una forma de atención plena. Si eso no es lo tuyo, la atención plena podría tomar la forma de meditación, escuchar música relajante o escribir cartas de consejo para tus nietos menos exitosos.
Cama
Cambiar tu vieja cama por un colchon individual nuevo, suave y resistente es una de las soluciones más fáciles y practicas para dormir mejor, descansar y ser feliz. El descanso es uno de los elementos principales para que cualquier persona sea más productiva durante la mayor parte del día.
Existen diversas opciones de camas y colchones que puede revisar en cualquier momento ya sea en las tiendas en línea que la mayoría del tiempo tienen descuentos o bien puedes acudir a la tienda más cercana de tu hogar para probar cada uno de los diseños que hay y así cubras tus necesidades de sueño al cien por ciento.
Estamos seguros que si tomas en cuenta tanto la rutina como el cambio de tu cama encontrarás la solución para dormir mejor durante toda la noche.
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