Si quieres dormir durante toda la noche necesitas tomar en cuenta los siguientes tips te serán de mucha ayuda para descansar.
Tecnología y Sueño.
Es posible que su pareja necesite que un presentador de televisión, un podcast o música lo adormezca hasta que se quede dormido. Compromiso con un temporizador (15 minutos como máximo). También puede probar una máscara para dormir, una máquina de ruido blanco o una aplicación que enmascara los sonidos no deseados o tapones para los oídos. Sepa que los tapones para los oídos son buenos para amortiguar el sonido, pero no bloquean todo, así que no espere que lo hagan. Cuando suene la alarma, lo más probable es que la escuches.
Duerme en la oscuridad.
Si eres el que prefiere que esté oscuro para quedarse dormido, entonces eres el que está durmiendo. Los expertos dicen que la oscuridad le indica a su cerebro que produzca la hormona melatonina, que pone su mente y su cuerpo en modo de sueño. Es posible que su compañero de sueño haya sido condicionado para quedarse dormido acompañado de luz. Pruebe un compromiso: una lámpara de muy bajo vataje que no entre en su línea de visión, o pruebe una bombilla de buenas noches que reduce la luz azul emitida por las pantallas de televisión y los teléfonos inteligentes.
¿Listo para dormir?
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