Ya sabemos lo importante que es dormir para nuestra salud. Los estudios han demostrado que el sueño profundo y reparador mejora la memoria y el estado de ánimo, ayuda al cuerpo a controlar la inflamación, fomenta un mejor control del peso e incluso puede ayudarlo a vivir más tiempo. Además de promover el bienestar emocional …
Te compartimos algunos consejos para ayudarlo a dormir fresco durante todo el año en su dormitorio, sigue leyendo más aquí. Incluso cuando las temperaturas exteriores bajan, todavía es posible sobrecalentarse en la cama. Utilice estos útiles consejos para mantenerse fresco por la noche los 365 días del año. Baje el termostato del dormitorio. No importa …
Si quieres saber como se relaciona el tener un mal sueño y la empatía con tu pareja aquí te damos toda la información que necesitas. Tendrás más empatía La empatía es esencialmente nuestra capacidad de ponernos en el lugar de otra persona. Cuando nos relacionamos con nuestra pareja con empatía, podemos ver las situaciones desde …
Si quieres saber dos de las razones por las cuales te despiertas cansado después de dormir toda la noche no te preocupes te lo decimos. Estás en medio de un gran sueño solo para ser interrumpido por la temida alarma. Te preguntas por qué tu alarma suena mucho antes que cuando la configuraste solo para …
Si estas interesado en dormir mejor durante toda la noche aquí te dejamos dos consejos que estamos seguros que te ayudarán. Rutina Los investigadores del sueño creen que cuanto más constante sea su rutina nocturna, mejor será su sueño. Seguramente ya tienes algún tipo de rutina para dormir: cepillarte los dientes, ponerte el pijama, acechar …
Aquí te compartimos algunos tips para conciliar el sueño de manera inteligente si es que estás pasando por la etapa de papa primerizo. Tips para conciliar el sueño Duerma cuando el bebé duerme Duerma una siesta de 20 minutos por la tarde para despertarse fresco, alerta y de mejor humor. Nunca hagas una siesta de …
Calambres menstruales – Qué hacer y qué no hacer La mejor posición para dormir con los calambres menstruales es boca arriba. Coloca una almohada debajo de las rodillas para aliviar la presión en la parte baja de la espalda y los calambres. Dormir boca abajo puede ser tu mejor opción, pero cuando los cólicos menstruales …
Quieres saber cuál es la cantidad de cafeína recomendada para tomar una siesta, sigue leyendo este post te va a interesar. La inercia del sueño hace que la toma de decisiones, las habilidades motoras y el estado de ánimo sean deficientes, y puede durar 30 minutos después de que te despiertes de la siesta. Es …
Si quieres saber que debes hacer para deshacerte de las pesadillas nocturnas y dormir bien, no te preocupes aquí te decimos. Visualiza un final feliz para tu sueño Los terapeutas suelen recomendar la visualización a las personas que sufren al dormir. Muchas veces, sus pesadillas se repiten, replicando la experiencia traumática que sufrieron. Cualquier persona …
Los cronotipos del sueño son una herramienta útil para trabajar con tu preferencia circadiana de tu cuerpo. No lo olvides. Preferencia circadiana En lugar de luchar contra tu preferencia circadiana natural, los cronotipos del sueño constituyen una guía para trabajar con el flujo del cableado biológico de tu cuerpo para tomar decisiones sabias sobre cuándo …