Si quieres saber que debes hacer para deshacerte de las pesadillas nocturnas y dormir bien, no te preocupes aquí te decimos.
Visualiza un final feliz para tu sueño
Los terapeutas suelen recomendar la visualización a las personas que sufren al dormir. Muchas veces, sus pesadillas se repiten, replicando la experiencia traumática que sufrieron. Cualquier persona que haya sufrido una experiencia traumática y tenga pesadillas persistentes debería acudir a un médico.
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Si quieres cancelar el próximo episodio de tu pesadilla recurrente, considera visualizar o escribir en tu diario un resultado positivo. Por ejemplo, si tienes un sueño recurrente en el que pierdes el autobús para ir al trabajo, puedes imaginar que un compañero de trabajo pasaba por allí y te recogía. No es probable, claro, pero la historia la escribes tú, no tu subconsciente. Como diría Bob Ross, ¡es tu mundo!
Dormir de siete a nueve horas cada noche
Un estudio de la población general en el Reino Unido descubrió que las personas que dormían menos de siete horas por noche, o más de nueve, eran ligeramente más propensas a tener pesadillas.
Sus datos no son concluyentes, pero si te encuentras en una de estas categorías, intenta unirte al club de los que duermen entre siete y nueve horas. Oye, ¡Bill Gates y Ellen DeGeneres lo hacen! Un a forma perfecta para lograr un excelente sueño de siete horas mínimo necesitas buscar algunos colchones que se adapten a tus necesidades de sueño para descansar al cien por ciento.
Añade olores agradables a tu dormitorio
Un estudio hizo que 15 mujeres se durmieran en un centro de investigación del sueño. A continuación, se emitieron tres tipos de olores -rosa, podrido y neutro- en la habitación. Las mujeres informaron de que tenían más sueños positivos cuando olían rosas y más sueños negativos cuando olían a podrido.
No es una prueba positiva de que debas pedir una entrega nocturna de ramos de flores, pero podrías rociar un agradable spray para la habitación antes de acostarte y ver si eso ayuda.
¡Crece!
Muchos niños tienen pesadillas: un estudio reveló que el 28% de los adolescentes tienen pesadillas. Pero entre la población general, las pesadillas son un problema sólo para el 5 u 8 por ciento de las personas. Así que si eres un niño que lee esto, es probable que tus pesadillas disminuyan a medida que crezcas. Tu acné, también.
Pero otros hitos de la edad adulta también tienden a disminuir las pesadillas, según un estudio reciente.
