El dormir bien, descansar y tener buenas rutinas lleva a tener una buena salud y tener mayor rendimiento, por ello te damos 3 señales de que no estás durmiendo bien y puedas cambiarlo.
Sabes que debes dormir entre 7 y 9 horas cada noche. Sin embargo, no siempre es así, ya sea por un proyecto de trabajo, por un hijo que necesita ayuda con los deberes o incluso por una indulgente sesión de atracones en Netflix.
Lo entendemos. Todos hemos pasado por ello. Y, para ser sinceros, una noche de fiesta aquí y allá no tendrá efectos duraderos más allá de un comienzo más lento al día siguiente.
Pero cuando se escatima el sueño noche tras noche (semana tras semana) se convierte en un verdadero problema. Aunque pienses que dormir un máximo de 5 horas cada noche no es algo de lo que debas preocuparte, la privación crónica del sueño se ha relacionado con un mayor riesgo de diabetes tipo 2, enfermedades cardiovasculares, obesidad y depresión.
Señales de falta de sueño
No puedes controlar tus emociones
La falta de sueño interrumpe esas vías, por lo demás eficientes, entre las células nerviosas que comunican la información.
Es posible que no proceses la información con la misma rapidez y que la capacidad de coordinación se resienta, lo que aumenta las posibilidades de sufrir accidentes evitables.
Dado que todos los caminos conducen al cerebro cuando se trata de nuestro funcionamiento, no es de extrañar que un déficit de sueño pueda provocar graves problemas de salud a corto y largo plazo.
Los investigadores han descubierto un aumento del 33% en el riesgo de demencia, además de un aumento de la depresión, la irritabilidad, la ansiedad, la falta de memoria y el pensamiento confuso.
No descansar lo suficiente de forma regular puede envejecer el cerebro entre 3 y 5 años. También hay que destacar la relación entre el insomnio y el estado de ánimo.
Un estudio realizado en 2020 sobre 10.000 personas con insomnio tenían 5 veces más probabilidades de sufrir depresión.
Pérdida de memoria
Una buena noche de sueño ayuda a nuestro cerebro a categorizar y consolidar los recuerdos, incorporando el aprendizaje del día anterior y descartando las cosas que podemos olvidar con seguridad.
Cuando estás despierto, aprendes cosas nuevas. Pero cuando estás dormido las perfeccionas, lo que hace más fácil recuperarlas y aplicarlas correctamente cuando más las necesitas, por ello los especialistas siempre están recomendando comprar los mejores colchones, pues saben de la importancia de dormir bien.
Esto es importante para la forma en que aprendemos, pero también para ayudar a conservar las funciones cerebrales saludables a medida que envejecemos.
Comienzas a enfermar con mayor frecuencia
Dormir. Es un componente crucial para la buena salud debido al importante papel que desempeña en el fortalecimiento del sistema inmunológico.
El sueño, un reconocido combatiente de la gripe, nos ayuda a luchar contra los virus y las enfermedades y es un impulso crucial para la recuperación si enfermamos.
Si tienes alguno de estos síntomas, puedes acudir a tu doctor para que te dé las mejores opciones para comenzar a trabajar con tu falta de sueño.
