Si eres de las personas que no saben cuánto y cómo durmió, te recomendamos que sigas leyendo este post para que descubras las ventajas de monitorear el sueño.
Ventajas de monitorear el sueño
Monitorizar su sueño le dará una imagen clara de cómo es su noche típica de sueño. Así podrá aprender a regular mejor su sueño y, por extensión, mejorar su salud en general. Algunas de las razones por las que debería considerar la posibilidad de monitorizar su sueño son
- Contribuye a un estilo de vida saludable
- Ayuda a optimizar sus patrones de sueño futuros
- Le motiva a regular su sueño
- El desgaste de los colchones es parejo
Así funcionan los monitores de sueño
Mientras duerme, el monitor registra datos como su ritmo cardíaco, su frecuencia respiratoria, los sonidos del entorno, etc.
Sincronizado con una aplicación, el rastreador le dirá lo que encontró la noche anterior, revelando estadísticas como cuánto tiempo durmió, cuánto tiempo estuvo en un sueño profundo, cuánto tiempo estuvo inquieto, y más.
Después de unas cuantas noches de seguimiento, detectará patrones y normalmente será capaz de dar consejos sobre cosas como cuándo deberías intentar ir a la cama y despertarte, para que tu futuro horario de sueño esté optimizado.
Tipos de monitores de sueño
Pulseras para el brazo
Hay muchos tipos de rastreadores del sueño, no sólo relojes. Si quieres hacer un seguimiento de hábitos de sueño muy específicos, como los ronquidos o el rechinar de dientes, un brazalete podría ser la solución.
Este dispositivo de Sharper Image hace precisamente eso. Sincronizado con una aplicación, este brazalete detecta y registra tus ronquidos y tu rechinar de dientes, para que sepas el alcance del problema. Incluso vibra cuando roncas para que te des la vuelta y aprendas a dejar de roncar para siempre.
Rastreadores bajo la sábana
Si las bandas o pulseras no son lo tuyo, no te preocupes. Hay monitores que no tienes que llevar ni cargar. De hecho, puedes colocar monitores finos bajo tus sábanas que apenas se notan y son muy precisos. Suelen cumplir la misma función que los relojes.
Registran el movimiento, la frecuencia respiratoria, el ritmo cardíaco, los ciclos de sueño, etc. Sincronizados con las aplicaciones correspondientes, puedes conocer tus estadísticas de sueño a la mañana siguiente. La limitación de estos monitores de sueño es que funcionan mejor si no tienes un compañero de sueño.
Pulseras y relojes
Desde Fitbit hasta el Apple Watch, las pulseras son las que más se comentan entre los monitores de sueño. Esto puede deberse a que ofrecen otras funciones avanzadas además del seguimiento del sueño, pero su tecnología de monitorización del sueño es impresionante por sí misma.
Cada marca es diferente, pero todas se llevan alrededor de la muñeca para dormir. Registran tu movimiento mientras duermes, y luego su software de alta tecnología lo traduce en periodos de vigilia frente a los de sueño, además de otros datos.
Las mejores aplicaciones para registrar el sueño
Tal vez no quieras un monitor físico que rastree tu sueño. Hay aplicaciones para smartphones que funcionan por sí solas. Muchas están muy bien valoradas y son gratuitas (o baratas).
Estas aplicaciones son capaces de hacer un seguimiento de tus ciclos de sueño basándose en sonidos, análisis de movimiento/vibración y en tu información.
Muchas de ellas te permiten registrar tus horas de sueño y anotar cómo te sientes al despertarte. Casi todas ellas ofrecen despertadores que te despiertan durante tu fase más ligera de sueño, para que no te sientas aturdido al día siguiente.
El tener control de sueño ya es una tendencia
Tómate en serio los datos de seguimiento del sueño y reevalúa tu sistema de sueño. Una vez que sepa cómo hacer un seguimiento del sueño, su estilo de vida, sus hábitos de sueño, su rutina y su sistema de sueño trabajarán juntos para ofrecerle la noche más reparadora posible.
Visite el Almacén de Colchones en línea y encuentre los accesorios para el sueño que necesita para mejorar su sistema de sueño y lograr un sueño reparador noche tras noche. Su cuerpo y su rastreador de sueño se lo agradecerán.
Ahora que sabes los beneficios de esta práctica puedes comenzar a probar con un reloj, una pulsera o una aplicación de app a saber más sobre tu descanso y mejorar este aspecto.
