Cafeína recomendada para tomar una siesta

Mujer sosteniendo almohada

Quieres saber cuál es la cantidad de cafeína recomendada para tomar una siesta, sigue leyendo este post te va a interesar.

La inercia del sueño hace que la toma de decisiones, las habilidades motoras y el estado de ánimo sean deficientes, y puede durar 30 minutos después de que te despiertes de la siesta.

Es exactamente lo que se intenta evitar con la siesta del café. Además, entrar en un sueño más profundo durante el día puede hacer más difícil conciliar el sueño por la noche, lo que puede enviarte a un ciclo de cansancio del que es difícil escapar.

Cafeína

Odio el café. ¿Puedo hacer la siesta del café?

Sí. La cafeína no discrimina cuando se trata de ayudar a las personas a superar un largo día. Si el líquido caliente de los granos no es lo tuyo, hay muchas otras bebidas, caramelos y caramelos de menta que aportan la dosis de cafeína recomendada que necesitas para echarte una siesta realmente energizante.

Sin embargo, el café es una de las formas más sanas y rápidas de obtener tus 200 miligramos de cafeína. El té es estupendo, pero no suele tener tanta cafeína como el café. Los refrescos suelen tener cafeína, pero de nuevo no tanta como el café, y tienen otras sustancias químicas poco saludables y azúcar. Las bebidas energéticas tienen bastante cafeína, pero suelen tener aún más azúcar que los refrescos.

¿Qué pasa si no puedo conciliar el sueño?

Conciliar el sueño no es una carrera, y a veces es difícil hacerlo si lo intentas activamente, incluso si estás agotado . Pero no pasa nada. Incluso un descanso suave y tranquilo en los mejores colchones king size puede reflejar los efectos de una siesta de café. Así que no te preocupes por quedarte dormido. Simplemente túmbese y disfrute de unos minutos de paz.

conciliar el sueño

Tanto si eres un novato en la siesta como un profesional del sueño a mediodía, incorporar un par de tazas de café a tu rutina de siesta puede ser una forma eficaz de aumentar tus niveles de energía. ¡A ver si te animas!